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[美食]懒人瘦身搭档,月瘦10斤不是梦! [复制链接]

离线冬日恋歌
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傲风



难度:切墩(初级)    时间:10分钟左右
主料
牛油果用量:120G    日本宇治抹茶粉用量:10G
白砂糖用量:45G    雀巢全脂牛奶用量:400Ml
冰格用量:隨意    
抹茶牛油果奶昔的做法步骤
1. 牛油果挑選一顆顏色看起來色澤均勻,深色並拇指按壓微微的軟的手感,這樣的牛油果熟得剛剛好,打奶昔才會順滑。
然後順著切一圈,像扭奧利奧一樣,轉一圈就好啦,核用刀子切一下不把刀拔出來,又是扭一扭,核就能跟著刀子一切拔出來啦,很簡單呢。
2. 然後就把所有材料丟進破壁機器,開機器,先用中速打打打,可以把食物打得更均勻,再轉慢速打順滑,觀察液體看不到有任何顆粒感的時候就完成啦。簡直容易到我都懶得拍太多步驟了
3. 然後你就可以下午來一杯

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
草莓10个    蓝莓100g
车厘子20个    牛奶150g
香草冰淇淋2小盒    打发天然乳脂奶油50g
春意盎然—森林奶昔的做法步骤
1. 准备好所有材料,洗净备用
2. 草莓去蒂,车厘子对半切开去核
3. 草莓取2个切片备用
4. 留出装饰用的蓝莓和车厘子若干,剩下水果全部的放在料理机里
5. 放入冰淇淋和牛奶
6. 牛奶可以按喜欢的稀稠程度适当的增减
7. 打开料理机搅呀搅,我在家一般用KA的手持料理棒打,更方便快捷
8. 把切成片的草莓贴壁放在杯子里
9. 倒入打好的奶昔
10. 挤上一层打发的淡奶油(不喜欢也可以不加哈)让后放上水果装饰即可
11. 美美哒,健康好喝超高颜值

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
原味酸奶200克    草莓果酱1勺
新鲜草莓2颗    
辅料
薄荷叶少许    
酸奶草莓奶昔的做法步骤
1. 一颗草莓切碎成小粒;
2. 酸奶倒入玻璃杯中,然后加入草莓果粒,再加一小勺草莓果酱;
3. 搅拌均匀;
4. 将另一颗草莓对剖,放在表面,并放入几片薄荷叶做装饰即可。

难度:切墩(初级)    时间:10-30分钟
主料
山药100g    牛奶200ml
蜂蜜适量    
【减肥汁】山药牛奶的做法步骤
1. 准备材料。
2. 山药洗净,放入沸水锅中大火蒸20分钟。
3. 山药冷却后,去皮切小块。
4. 将山药和牛奶放入榨汁机,搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。

主料
纯净水150g    生菜50g
菠菜20g    柠檬20g
苹果80g    香蕉80g
绿色维他命炸弹果蔬汁的做法步骤
1. 准备食材
2. 洗净装入料理机
3. 完成啦

难度:切墩(初级)    时间:10-30分钟
主料
小麦苗1把    冷开水(或温水)500毫升
橙子1个    梨1个
春天的味道—小麦果汁的做法步骤
1. 小麦苗,种了好几种芽苗菜,这是其中一盘。小麦苗长到10-15厘米就可以收割了。
2. 小麦苗收割后,取一半洗干净切段,放入破壁机中加入一杯凉开水或温水。
3. 选“果汁”菜单榨成汁
4. 过滤掉出渣子
5. 橙子和梨去皮切块
6. 放入破壁机中倒入小麦汁
7. 榨成果汁
8. 果汁倒入杯子中即可饮用(过滤一下口感更好)

难度:切墩(初级)    时间:10-30分钟
主料
红心火龙果一颗    酸奶300ml
蜂蜜适量    
火龙果酸奶昔的做法步骤
1. 一颗红心火龙果,去皮切块。
2. 留一点切小块最后装饰用,其他的都倒进搅拌机。
3. 用搅拌机打碎。
4. 找一个自己喜欢的杯子倒进去,最好是透明的哈!
5. 然后就要放酸奶啦~
6. 用特仑苏自制的酸奶~非常浓稠~
7. 用勺子慢慢舀进杯子里去~
8. 顶上摆上火龙果粒装饰~完工!
9. 喝的时候加了蜂蜜搅拌~就成这种色咯≧﹏≦

主料
甜玉米一根    奶粉5勺
水800毫升    
牛奶玉米汁#美的早安豆浆机#的做法步骤
1. 玉米 奶粉 因为是她喝,就给的配方奶粉,大孩子和大人就给牛奶代替就行了,那样就少给点水 或者是全部牛奶代替水。
2. 玉米,不要连那个小小根掰进去 口感会不好,
3. 全部剥好
4. 放入水和奶粉
5. 米糊模式
6. 30分钟完成啦
7. 满分早餐

难度:切墩(初级)    时间:10-30分钟
主料
桑果150克    酸奶150克
辅料
蜂蜜少许    
桑果酸奶奶昔的做法步骤
1. 所有食材
2. 桑果去蒂洗净用凉开水过一下
3. 把桑果倒入料理杯中
4. 放入酸奶
5. 再放蜂蜜
6. 搅拌成桑果酸奶奶昔

难度:切墩(初级)    时间:10分钟左右
主料
紫甘蓝1/4个    柠檬1/4个
黄瓜1根    香梨5个
生姜1小片    参考量500ml
健康纤体蔬果汁的做法步骤
1. 准备所有食材切小块,柠檬和梨去皮。
2. 放入榨汁机
3. 成品500ml左右

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
石榴2个    
健康石榴汁的做法步骤
1. 将石榴洗净,用刀沿石榴顶部的外皮划一圈。
2. 石榴开盖,将切开的顶壳剥下,顶壳中如果有果肉也一起取出。
3. 顺着石榴内部的纹理,用刀侧向下轻轻划开。
4. 再沿着划口处将石榴掰开成小块状。
5. 从小块中取出石榴果肉,放入碗中,用水清洗一遍。
6. 再将石榴果肉沥干水分,分次倒入原汁机顶部大口径中。
7. 开启原汁机,揭开出汁口的盖子,直至果汁榨取完毕即可。

难度:切墩(初级)    时间:10分钟左右
主料
西柚汁1杯    西柚一个
蜂蜜少许    
蜂蜜西柚汁的做法步骤
1. 准备好所有食材
2. 将西柚切开去皮切成杯口大小的片装
3. 杯中放入冰块,并加入西柚汁约2/3,上面摆放切好的西柚
4. 然后加入适量的适合自己口味的蜂蜜即可

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
胡萝卜70克    菠萝50克
蔓越莓干20克    
辅料
凉开水600毫升    
胡萝卜蔓越莓汁的做法步骤
1. 胡萝卜洗净切小丁,菠萝肉切小丁
2. 所有材料放入豆浆机中,加入凉开水
3. 合上机头,接通电源,启用果汁功能,按开始启动
4. 程序结束,豆浆机有提示音,捞一勺看看非常细腻

主料
血橙(橙子)2个    红茶1包
清水适量    
红茶橙汁的做法步骤
1. 原汁机清洗干净~
2. 血橙切小块✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧
3. 丢到原汁机里面~
4. 得到新鲜的橙汁~
5. 另取一热水 泡红茶包 得红茶~
如图所示~
6. 倒入新鲜的橙汁 混合 就完成了
你喜欢茶的味道多一点 就多一点红茶
喜欢橙汁的味道浓一点 就多一点橙汁
我喜欢1:1兑加 刚刚好的感觉
(根据个人口味调整啦啦啦啦~)

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
橙子2个    
辅料
苹果2个    
鲜橙苹果汁的做法步骤
1. 备好食材
2. 橙子剥去外皮,橙肉掰成块,苹果洗净、切开、切成小块
3. 原汁机接通电源、准备好后,开启按键,从入口放入水果块,汁渣就会分别从两个出口分离
4. 打好的橙汁,酸甜可口非常好喝,原汁原味无添加最健康。

主料
鲜藕150克    梨300克
矿泉水或者温开水500毫升    蜂蜜适量
鲜藕梨汁的做法步骤
1. 梨去皮切块,藕去皮切块。
2. 放入豆浆机或者料理机。加入矿泉水,或者温开水。
3. 我用的豆浆机,所以用的是果蔬冷饮功能。
4. 打好的汁过滤一下。
5. 加入适量蜂蜜调匀即可。
6. 不想喝凉的,可以隔水温一下。

主料
胡柚子3个    白糖适量
辅料
温水适量    
胡柚汁的做法步骤
1. 胡柚子
2. 去皮
3. 然后放搅拌机里
4. 在加入白糖里
5. 在加入温水里
6. 打好的汁过滤一下
7. 打好的

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
雪梨1个    
辅料
黄瓜1根    
雪梨黄瓜汁的做法步骤
1. 食材洗净
2. 雪梨去核切成小块,黄瓜切小块
3. 原汁机接通电源,按开启按键,两种水果混在一起入口处放入,汁渣分离,自动入两个杯子
4. 打好的蔬果汁,清爽、甜丝丝、夹着黄瓜的清新,非常好喝。

主料
火参果一个    凉开水/矿泉水700ml
枫糖浆适量    
火参果汁的做法步骤
1. 准备材料。火参果选已熟透的。
2. 将火参果对半切开,用勺子掏取果肉。
3. 掏取的果肉倒入破壁机搅拌杯,加水到最低水位750ml的位置。
4. 启动按键果蔬功能。
5. 高速搅打中。。
6. 待破壁机搅拌程序完成,将果汁倒入杯中,调入枫糖浆即可饮用。或者调入蜂蜜也一样。

难度:切墩(初级)    时间:10-30分钟
主料
夏橙1只    雪梨1只
凉开水350毫升    蜂蜜20毫升
夏日润“秋”燥:夏橙雪梨汁的做法步骤
1. 夏橙去皮切块,挑掉籽;
2. 雪梨去皮去芯切块;
3. 夏橙和雪梨分别倒进搅拌机,再倒进凉开水和蜂蜜搅拌成汁即可。

主料
芹菜1把    梨1-2个
排毒养颜芹菜梨汁的做法步骤
1. 将芹菜洗净后用冷开水再洗一次
2. 梨洗净切块备用
3. 九阳原汁机榨芹菜,不用切把芹菜对折一下直接塞进投料口
4. 九阳原汁机榨梨块,大块直接榨没问题哦
5. 不一会就出汁啦
6. 完成啦,要是觉得太淡可以放一点蜂蜜调味,再来一块菠菜蛋糕这个早餐又营养又排毒

难度:切墩(初级)    时间:10-30分钟
主料
甜玉米1条    水800毫升
糖50克    
不怕糊的香甜丝滑玉米汁的做法步骤
1. 生玉米剥下来洗干净并放量好的水煮熟;
2. 晾凉后把玉米和汤一起分次倒进搅拌机;
3. 按启动搅拌后过滤即成。

难度:切墩(初级)    时间:10分钟左右
主料
椰子1个    
鲜榨椰汁的做法步骤
1. 椰青一个,小心的把顶部削来,敲出一个盖子来,倒出椰汁,把果肉小心的刮出来
2. 把椰肉和椰汁一起放进料理机,选择冰昔
3. 接着倒出就好了
4. 配两三块曲奇。是很好的下午茶
5. 因为用的是椰汁,所以不用另外加糖,也很香。

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
苹果1个    胡萝卜1个
血橙1个    
辅料
纯净水500毫升    
苹果橙子胡萝卜汁----汉美驰破壁机的做法步骤
1. 准备好食材,也可以按个人喜好适当增减。
2. 将苹果、血橙、胡萝卜去皮切片(块)。
3. 在汉美驰破壁机的料理杯内倒入适量的纯净水。
4. 将准备好的食材倒入
5. 接通电源,按纯果汁程序进行搅拌。
6. 短短几秒,就完全混合均匀,无颗粒!口感也很好,值得一提是,料理杯很好清洗,制作好这款果汁,我用自来水冲洗了二遍,杯壁就已很洁净了,超省力~~~~
7. 倒入杯中,即可享用健康又美味的果汁了。也可根据自己的口味调入适量蜂蜜或者柠檬汁,调口感~
8. 不但营养丰富,颜值也很高,捧一杯在手心,心情也会变得阳光灿烂!

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
黄金梨1个    菠萝1/2个
辅料
蜂蜜适量    
菠萝梨汁的做法步骤
1. 准备材料
2. 梨去核切成小丁。
3. 菠萝切成小块备用。
4. 将切好的食材放在原汁机投料口处。
5. 接通电源,打开开关,只需不到一分钟时间榨汁完成.
6. 打开出汁口,提前准备好果汁杯。
7. 另一杯接出榨出的果渣。
8. 榨汁完成,直接饮即可,也可加少许蜂蜜。
9. 美美的享用吧!

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
黄金梨1个    心里美萝卜180克
辅料
蜂蜜适量    
萝卜梨汁的做法步骤
1. 准备材料
2. 梨去核切成小丁。
3. 心里美功切成小丁。(如果不喜欢萝卜的辛辣味,可以去掉萝卜皮
4. 将切好的食材放在原汁机投料口处。
5. 接通电源,打开开关,只需不到一分钟时间榨汁完成.
6. 一杯接出榨出的果渣。
7. 打开出汁口,提前准备好果汁杯。
8. 榨汁完成,直接饮即可,也可加少许蜂蜜。

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
猕猴桃3个    水果黄瓜3根
辅料
蜂蜜适量    
黄瓜猕猴桃汁的做法步骤
1. 准备食材。
2. 猕猴桃去皮切成小块
3. 黄瓜切成小段备用。
4. 将切好的食材放在原汁机投料口处。
5. 接通电源,打开开关,只需不到一分钟时间榨汁完成
6. 打开出汁口,提前准备好果汁杯。
7. 另一杯接出榨出的果渣。

难度:切墩(初级)    时间:10-30分钟
主料
南瓜600g    水600g
浓稠南瓜汁的做法步骤
1. 选口感甜面的老南瓜,洗净后去皮切块。
2. 破壁机中倒入600ML饮用水,加入切块的南瓜。
3. 将破壁料理机开通电源,选择“西汤”功能,按下启动键。
4. 破壁机开始加热,过程中不时高速转动刀片,把南瓜打碎。
5. 边煮边打,打得非常细腻。
6. 等到破壁机发出“嘀嘀”的提示音后,浓稠的南瓜浓汤就做好了。

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
橙子1个    苹果1个
胡萝卜1根    
辅料
水600ml    
橙子苹果汁的做法步骤
1. 所有材料准备;
2. 苹果去皮切成块,橙子去皮切成块,胡萝卜切成块;
3. 将苹果、橙子和胡萝卜倒入搅拌杯中,加入600ml清水;
4. 启动“果汁”功能;
5. 破壁机开始运作;
6. 工作完毕,发出“嘀”声提示食材制作完成。

难度:切墩(初级)    时间:10分左右
主料
苹果1个    圆椒80
苦瓜110克    芹菜120克
青瓜150克    
辅料
青柠汁5滴    
综合健康果蔬汁#舌尖上的春宴#的做法步骤
1. 材料分别处理好,切成适当大小备用;
2. 原汁机零件按照说明书组装好,并通上电;
3. 放入各类食材,经原汁机打成果蔬汁;
4. 果蔬渣与果蔬汁分经两个出口流出,
也可关闭魔法塞,榨汁后再打开一次性流出;
5. 榨汁过程可利用配备的推料棒辅助;
6. 渣、汁分离,出汁率高,而且不分层。



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重生之竹马
只看该作者 沙发  发表于: 08-14
不错。。。。。
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景行《情浅》
只看该作者 板凳  发表于: 08-15
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